klata z

wrobcio...rośniesz, idziesz do przodu z masa mięsniowa ale nie robisz proporcji ... Twoje gabaryty pozwalaja Ci na zluzowane z lap i obreczy barkowej... klata na maszynach to nie jest najlepszy pomysł... podejrzewam Cie o zła technikę wykonywane wypchnięć z klaty:-PP:-PP

[...] rzeźba siła 9.CEL CYKLU:lekka rzeźba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:4mies. 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:owlosienia 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :140 martwy ciag :140 przysiad :robie suwnice mam problemy z krzyżem

jeżeli zależy Ci na ruszeniu klaty i barów to może zaproponuje coś takiego piątek nogi, klata sobota biceps triceps przedramie niedziela plecy barki kaptóry Mi osobiście doradzał jeden znajomy kulturysta...( nie będe pisał kto, bo może doradził źle i ktoś z forumowiczów go wysmieje....ale myśle ze jak mówił to wiedziął co...) powiedziął bym łączył [...]

06.06.2010 Klata Bic WL 72x5 78x5 85x5 91x5 102x5 Rozpiętki wyciąg + przenoszenie hantla 10kg x 12 + 20kg x 8 12,5kg x 10 + 20kg x 8 14kg x 8 + 20kg x 8 Rozpiętki hantlami mocny skos w gore 10kg x 12 14kg x 10 18kg x 8 Podciąganie podchwytem z zatrzymaniem na górze +5kg x 8 +7,5kg x 6 +10kg x 6 Uginanie ramion z hantlami z rotacją stojąc [...]

[...] bez mocy. Chociaż może po ciężarach nie widać \-) ale 4DT z rzędu to za dużo dla mnie, wszystko boli, czułam się jakbym była chora, do tego nie umiałam się skupić. Barki i klata bolą, ledwo ręcę podnoszę, przy rozgrzewce już chciałam rezygnować. Wyciskanie do szyi średnio mi się podoba, przy 40kg ledwo ledwo, ostatnie powtórzenia były trochę [...]

Ja ten trening miło wspominam, jeden z moich ulubionych ;-) Fajnie sie klata i barki poprawiły po tym i na koniec cyklu sprawdziłam maksa w wyciskaniu, siła tez poszła w góre /-)_ Tylko z liczeniem miski nie wychodziło, bo i tak jadłam więcej niż policzyłam i ciagle byłam głodna \-) Trzymaj się };-)

witam. moja waga to 64 kg wzrost 170 cm , biceps-38 , klata-110 , staz na siłowni 6 miesiecy z przerwami to moje zdj - http://030489070790.fotka.pl . pozdra

[...] to faktycznie potrawia na pompie przycmic cala reszte. Pas 83/84 na chwile obecna wcale nie wydaje mi sie zeby dawał efekt szczuplej talii, napewno sie zgodze z faktem ze klata odstaje (jak od zawsze) i dolna czesc peartii plecow jest slabo rozwinieta nad czym w przyszlosci bede pracowal. Zreszta wyniki silowe takie jak 130kg w serii na [...]

napewno klata na ostatnich fotach wyglada slabo ale tutaj jak juz mowilem, nigdy nie bede jej bronil, jest ona u mnie slaba i tyle, obojetnie co bym nie robil bedzie odstawac. nogi obecnie 66cm, przy 178cm wzrostu nic specjalnego, dlatego tez zaczolem sie do nich przykladac. obecnie realizuje 10tygodniowy plan trojbojowy, chwilowo tez przerawy [...]

[...] sie skumalem ze do zgloszenia jeszcze trening i dieta potrzebna .Troche dlugo mi to zajelo }:-( Obecnie jestem na lekkiej redukcji , trening 5x w tygodniu split pon - klata barki tric wtorek - czworki sroda -wolne czwartek - plecy biceps piatek-barki klatka tric sobota - dwojki plecy biceps Dzisiejszy trening: Lawka plaska - 4 x4-8 [...]

[...] * Wyciskanie sztangi sprzed głowy * Wyciskanie sztangi zza głowy * Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia - Szrugsy * WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY” Day 4 - klata * WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ * WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ * ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA [...]

Znalazlem pewien schemacik pozmienialem troche i wyszlo mi cos takiego Poniedziałek: A 1. Klata - Wyciskanie płasko (3s) 2. Barki - Wyciskanie sztangi zza głowy (2s) 3. Triceps - Francuskie wyciskanie leżąc (2s) 4. Plecy - Podciąganie się na drążku (3s) 5. Biceps - Wznoszenie hantli do klatki (3s) 6. Przedramię - Uginanie nadgarstków podchwytem w [...]

Generalnie Twój plan jak na suchara jest... naprawde dobry. Plecy i klata spoko, łapy też, barki też. Nogi też źle nie wypadają. Zszedłbym na niższą ilość powtórzeń, zadbał o regen. Podaj ilości składników w diecie. Grimgir - wyciskanie sztangi szeroko z przodu jest większa patologią niż szerokie zza karku. A wąskie z przodu jest strasznie słabe [...]

TYDZIEŃ 4 - PONIEDZIAŁEK WYMIARY Waga: 62,1/64/65,6/66,4 (+ 0,8) Klata: 93,5/96,4/100,5/100,5 Łapa: 34,4/35/35,5/35,9 (+ 0,4) Przedramię: 28,6*/28,5/29,1/29,1 Pas: 72/74,1/75,6/75,5 (- 0,1) Kopyto: 53,8/55/56,5/57,5 (+ 1,0) Łydka: 34,2/34,5/34,6/35 (+ 0,4) TRENING Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej. 30*15/35*15/40*15/45*15/50*8 [...]

[...] drogi aby zredukować fat - gorsza - treningi siłowe i deficyt kcal albo lepsza treningi siłowe + metaboliczne i wtedy kcal mogą być nawet na zero. przykład opcji drugiej: klata,plecy, interwały interwały nogi+aeroby off barki tric bic interwały interwały off właśnie zobacz co to hiit - interwały w wyszukiwarce i jeśli nie będziesz ćwiczyć na [...]

Dobra narkusy, zjadlem 20mg mety i ide swiczac klata+bic Szczała i niech mocz bedzie z wami (mocz tej to szczała) Jak cos to fon (uwaga polaczenie miedzynarodowe)%-)

zła kolejnosc w fbw nogi plecy klata barki tric bic lub nogi klata plecy barki tric bic tric z bicem mozna zamienic miejscami czyli zaczynaj od siadów lub mc, ale nie lacz ich na jednym treningu za duzo tego... 4 cwiczenia i starczy

Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 186 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : 4 mies. Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FOS Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : NIE Zażywane suplementy : Mutant Mass Ostatnio przerabiany plan: SPLIT Poprawione A Nogi Przysiady ze sztangą na [...]

[...] masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% nieznam 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): do tycia raczej 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: normalnie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 100 martwy ciag : nierobie przysiad : 120 kiedys PYTANIE: jak wyzej

"alkohol w granicach polskiej przeciętnej" - to daj sobie spokuj z silownia bo tyle to tylko brynole chleja a teraz powaznie PONIEDZIAŁEK; klata - wyciskanie sztangi na poziomej, - w. sz. na ukośnej - rozpiętki na poziomej, - roz. na ukośnej, wszystko 4 serie po 10 powtórzeń, 3 pierwsze cwiczenia ci wystarcza jak na poczatek [...]